心理自我暗示疗法

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所谓暗示，就是不加分析、不加批判地无条件相信，或接受外界的一定信息，按一定的方式行动。暗示是一种普遍的心理现象。暗示不仅能够影响人的心理感受、心理活动和行为，而且还可以影响人的生理机能。

　　暗示之所以能够对人的躯体和心理行为产生巨大影响，是因为暗示是一种人类所固有的普遍心理特性，是通过言语的联想过程转化为情绪状态，并产生心理冲动，直接作用于机体的各种机能和行为活动而发挥其作用的。条件反射过程是暗示的基础，暗示的作用和直指的作用一样是极大的。

　　暗示对大脑皮层可以引起程度不同的作用，即由局部性兴奋到个别反射的形成，进而到大脑皮层广泛区域进人抑制的深度睡眠。暗示的作用可以分为两个过程，一是通过语言或动作的刺激，使受暗示的人产生观念的过程;二是在这种观念的基础上引起行动的过程。暗示作用的发挥必须经过这样两个过程。***个过程是给予患者以一定的刺激即他人暗示，是暗示作用发挥的前提条件;而暗示作用的真正发挥，还必须经过第二个过程，把外界刺激转变为自我观念，并把这种观念付诸于行动即自我暗示。暗示如果是他人所提供的所谓他人暗示，只有在受暗示者接受其语言或动作后形成观念，并产生效果，暗示的作用才能得到实现。如果在别人给予刺激的场合下，受暗示者没有接受这种刺激或没有转变为自我观念，暗示也就不会产生效果，即发挥作用。因此，在一定意义上可以说，暗示的本质是自我观念转变为行为的过程。

　　在自我暗示的作用下，一个人可以突然变得耳聋眼瞎。但这种情况下的视力和听觉丧失并不是因为视神经、听神经受损，而仅仅是因大脑管理视觉、听觉的那个区域的机能受到了干扰，形成了一个病态性的抑制中心，使神经细胞丧失了正常工作的功能。既然暗示有这样大的作用，那么在运用自我暗示时应注意以下几点：

　　(1)“一定要战胜疾病”的暗示国外有一种治疗癌症独特的心理治疗方法，叫做“内视心象疗法”。也就是说病人经常想象自己的白血球与癌细胞打仗，战斗的结果是白血球打败了癌细胞，癌细胞处在被包围、歼灭之中。患者要在内心给白血球鼓劲、助威，***后消灭癌细胞。想象要逼真，要有感情，这样效果会更好。有的人靠这种方法恢复了健康。这种方法可为所有患者借用。

　　(2)“吃药能治好病“的暗示有病要吃药，而吃药的效果如何，与心理的自我暗示作用有很大关系。如果服药后，心里在想：“这药很好，吃了以后一定会治好病的。”这样的暗示，将协同药物发挥效果，定能加速恢复健康。

　　(3)“我能睡好觉”的暗示就寝都想睡好觉，这是一般人的心理期望。但怎样才能睡好觉、不失眠，这与心理作用关系极大。如果就寝者***躺下后，心里默念：“我的手脚越来越没有力气了，眼睛愈来愈睁不开了，我要好好地睡一觉了，今晚一定睡好。”这样反复进行暗示，不想别的事情，当心情平静下来，就能尽快入睡。应用自我暗示疗法，自己首先要相信，才会收到效果;否则，就没有作用。

　　对待别人的暗示，要动脑子分析有没有道理，不要盲从。属于积极方面的，一定要相信，并照着去做;属于消极方面的，要反其道而行之，在心理上给予抵制。这样，就能使自己处于主动地位，保持完好的心理和生理状态。