1、意象对话，是感性体验为基础的疗法，所以，练习一定要抓住--找--感受感觉。

　　2、意象、躯体、情感、想法、说话、动作等，所带来的感受感觉是什么样?不仅在做意象对话体验练习，在生活中也可以练习，化整为零，积少成多。

　　3、不要过多用头脑去分辨什么是感受感觉、什么是想法分析。在开始练习的时候，会带有一些意识参与，是正常的现象，但在小组中需要互相提醒，“你现在好像是在分析，不是感觉”，“你说得很对，但体会不到你讲的感觉是什么?”

　　4、那什么是感受感觉?想一想当你不被理解的时候，你的心情是如何的---是心里的情绪心境，你的身体上会有些什么?想一想当你非常开心的时候，你的心情是如何的心境---同样也是你心里的情绪心境，你的身体上是如何的?也可以想一个人月工资才两千，一下却弄丢了一万元钱，心里是什么滋味、什么样的心情? 这样的心情滋味，就是感觉的体现。

　　5、实在找不到感觉，就找个人把自己臭骂一顿，看看心里会有什么反应?当然这是开玩笑，如果你真要这样做，也还是可以的。换句话，其实是说，你也可以在与外界现实互动中，去体会什么是感觉，是什么样的感觉，比如，当被人夸奖的时候，当不被人理解的时候等等。

　　6、回想一下，在心里总结，找到感觉有哪些方式方法，比如，语速放慢，注意当下的、、、、、、?你还通过这些领会到什么?

　　7、学习象征的分析，记住意象对话的分析要点是建在什么的基础上?如何进行?而不是思维逻辑分析。

　　8、记住，你学习是为了拿一个证书?还是为了学习方法进行成长?学习方法进行成长，不要掉在自己认为的要如何如何才可以、才是好的、才是适合我的，真正的去实践之后，再分辨，意象对话是一个体验疗法，要自己 亲自去练习+成长。

　　9、回味课程的时候，是可以用笔记的形式理一下，帮助自己在混沌感中，进行意识清晰化后，对方法方式有更好的领会，方便练习与成长。听课的时候，不让记笔记，是因为逻辑与感性是两条路，把心放在当时当下尽可能的去体验练习，这是更重要的。也因为意象对话是感性的疗法，把学习的方式从习惯的思维学习转向感性体验学习，放下笔--这本身就是一个练习的过程。

　　(本文转自抚养心灵 邱祥建老师)

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