本文摘自：华东师范大学出版社出版的《心理压力与健康》，耿兴永、吴洪珺著。（如想看之前的内容，在公众号历史消息里搜索心理压力与健康。）

心理压力与健康系列阅读（十一）

第二章  性格解析

之

性格改造

人的性格先天就有不同 。 

刚出生时 ，有的婴儿会比较安静 、不爱哭闹 ，对陌生的事物也不太感兴趣；而有的婴儿则好动吵闹 ，对新鲜事物非常好奇 ，爱笑爱闹 。 从成长环境的角度来说 ，“近朱者赤 ，近墨者黑” ，人的性格的形成 ，除了先天因素的作用外 ，更多的是受后天的生活环境的影响 。 父母的关爱 、交往的伙伴 、老师的教诲 、当地的习俗 、社会的文化传统等都会影响到一个人的性格的形成 。 由此可见 ，人的性格是先天和后天的 “合金” 。

性格是可塑造的 。 

良好的生活环境会对性格的形成产生积极的影响 ，不好的环境则容易使人产生负面的心理 。 我们无法改变先天因素的影响 ，却可以通过改变后天的环境与自我认识来改造自己 。 下面列出了一些有效的方法 。

● 发展友谊

人是社会性动物 ，没有人能够独立存在 。 构建良好的人际关系可以使自己的性格变得温和 ，更有亲和力 。 与彼此信任的同事 、朋友一起工作 、生活 ，可以相互帮助 、鼓励 ，取得更大的成就 。

● 改变自己的认识

人与人之间除了真诚 、友爱 ，也有谎言 、欺骗 ；理想与现实之间总是有巨大的鸿沟 ，很少有一件事能够做到***如意 ，***的结局总是可望而不可及；失败是人生的一部分 ，不用为自己的失败过多地自责 … … 当认识到这些的时候 ，你就会发现生活的道路宽广了许多 。

● 改变自己的生活环境

善待自己 ，把生活环境 、工作环境布置得舒适一些 ，追求和谐 、舒适的生活。 舒缓的音乐也可以调节人的紧张情绪 ；旅游可以帮助你主动地调换生活环境 ，从而达到调节情绪的效果 ；多亲近大自然 ，回归生命的起始之地 。

● 爱情与婚姻

如果遇上了所爱的人 ，那么就要珍惜这份感情 ，心爱之人的一个眼神 、一个拥抱 ，都会使你得到极大的情感上的满足 。

● 宣泄

不良的情绪就像洪水一样 ，只能够疏导而不能够压制 。 不快乐的时候找个没人的地方大喊几声 ，会使心情变得舒畅许多 。

… …

更多的办法有待你自己去总结 ，无论怎样 ，这些办法的目的只有一个 ，那就是使你获得一个积极乐观 、开朗向上的自我 。

【拓展阅读】 测测你的性格可塑性指数

对于下面的描述 ，符合你的情况的计 １ 分 ，否则不计分 ，把***后的

得分加总 。

● 是正确的观点就一定要坚持 。

● 我的数学学得不错 。

● 事情的结果比事情的过程更加重要 。

● 我的朋友不太多 。

● 每一件事情都可以分出个正确和错误 。

● 我喜欢看激烈的 、对抗性的比赛 。

● 在和同事一起做事情的时候 ，如果失败了 ，大多是因为他们能

力的不足 。

● 与异性朋友在一起 ，我总是感到有些害羞 。

● 我是一个非常理智的人 。

● 我会经常反省自己的得失 。

● 经常有失眠的情况发生 。

● 理智比感情更加重要 。

● 我喜欢看推理片和侦探片 。

● 人与人之间 ，经济利益是所有关系的基础 。

● 与别人谈话时 ，我不太在意别人的感受 。

如果可塑性指数在 ５ 分以下（含 ５ 分） ，你就是一个比较开通的人 ；

如果可塑性指数在 ６ — １１ 分 ，你就是个比较中庸的人 ；如果可塑性指数

在 １１ 分以上 ，你就是一个非常顽固的人 ，需要改变你自己了 。