每个人一生中都会有过失眠。我也有过。有的时间长可以达到十几年，几十年。有的时间短，一天两天，一周。  

失眠是很痛苦的事。当城市一片寂静的时候，天、地、动物、人、楼房都进入了梦香，一切静得你能听得到自己的呼吸。你很困，但你无法入睡，独自一个人在品尝着孤独的味道，无助感油然而生。那种感觉只有失眠的人才能体会到。

我是学医的，后来当了心理咨询师。上大学的时候，老师讲到过失眠，但那只是对失眠的分类，并没有告诉我失眠的原因。我也常常在思考，人为什么会失眠呢？

从事心理咨询工作后，我才知道，失眠是情绪问题。当你有了情绪，当你的内心有冲突的时候，就有可能失眠。因些，失眠只是你情绪问题的一种症状，如果情绪问题好了，失眠自然就消失了。

给我印象***深有关失眠的案例是一个初中生。他已经失眠三年了，是从小学开始的。经了解，我知道了，他的失眠来源于他的爷爷。从小他和爷爷一起长大，爷爷对他的期望很高，他也接过了爷爷对他的期望。于是，他对自己的要求很高，希望自己能做好一切，去完成爷爷的期望，于是天天处于紧张之中，渐渐的就失眠了。那天晚上，他打来一个电话，我在电话里和他聊了30分钟，当天晚上他就能睡着了。

咨询这么多年，遇到失眠案例多种多样，有成人，有少年，有老人，有男人，有女人，经验告诉我，除了少部分失眠外，绝大部分是情绪不好引起的，解决了情绪问题，失眠自然就好了。安眠药对失眠可以起到一定的效果，但不会长久。而且，安眠药的用量会越来越多，长期失眠的人可能***后无药可用。因此，大部分的失眠还是要让心理咨询来解决的。

怎么样让心理咨询来解决是一个复杂的问题，不是一两句能说得清楚的。这需要失眠者与心理咨询师交流，心理咨询师会发现失眠背后的心理因素，然后可以根据具体情况去解决。

不过，总结这么多年咨询的经验，提出下面几个问题对失眠者可能有用：

失眠者有三种心理现象：

1. 恐惧：就是担心失眠会对自己的工作和身体造成很坏的影响。我得承认，失眠是会产生这方面的影响的，但它产生的后果，没有失眠者想象的那么大。因此，不必为这些过度恐惧。因为，过度的恐惧反而会使失眠加重。

2. 失眠者的预设：就是入睡前失眠者会告诉自己说，今天晚上我一定要睡着，不然会怎么样怎么样、我要在某点***睡，然后几点醒来，这样我休息的时间才是够的，不然就会影响我的工作、学习、身体。而这种预设也会让失眠加重。

3. 对抗失眠：就是入睡中，出现失眠的时候，失眠者会用各种方法让自己去入睡：看书、吃东西、看电视、洗脸、数羊等等。这也会让失眠加重。

那么怎么样才能使失眠减轻呢？前面我说的找心理咨询师是***好的解决问题的方法，***根本的解决问题的方法。下面我说一种方法可以暂时的缓解失眠：

那就是不恐惧、不预设、不对抗。失眠的时候，不去做作任何事情，任由失眠去存在和发展。我给很多失眠者说过种方法，没有人告诉我是没效的。我也试过，很有效。