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心理测试:你有心理障碍吗?
本文摘自《世界上***流行的心理测试全集》赵广娜编著
测试导航:
据***保守的估计,人群中的心理障碍患病率在2%,就是说,在我国的十几亿人口中,至少有两千万的心理障碍患者。这类人包括你吗?做完下面的测试便可得知。用“是”或“否”来回答。
测试开始:
在面临课堂提问或考试时,你是否会紧张、害怕?
和陌生人见面时是否会不知所措?
工作时碰到陌生人会不会使进度受到妨碍?
情绪紧张时是否会无法清晰地思考问题?
是否因为紧张而做错事?
别人交给你的任务,你是否会出差错?
对于交往不深的人是否会莫名挂念?
没有认识的人陪伴是否会紧张不安?
做决定时是否会犹豫不决、瞻前顾后?
你是否总想和别人聊天?
别人是否认为你不够机敏?
到别人家中做客,是否会感到不自在?
去和别人会面时,是否会感到孤单无助?
遇到挫折后,是否会长时间心情不好?
生活中是否常常流泪?
面对困难时是否会灰心丧气?
你是不是有悲观厌世的情绪?
你曾感到还不如死了好吗?
你是否总是愁眉苦脸?
亲人中有悲观厌世的人吗?
面临问题时是否不知道该怎么办?
别人眼中的你是否有一点神经质?
你是否被诊断有神经官能症?
亲人中有人有严重的精神病史吗?
是否曾在精神病院接受治疗?
亲人中有人接受过此类治疗吗?
神经是否过分敏感?
亲人中是否有过分敏感的人?
你为人是不是比较冲动?
被别人指责时是否会感到慌乱?
别人是否认为你过分挑剔?
是否经常和别人产生误会?
是否心胸太过狭窄,即使对亲近的人也十分苛刻?
是否固执己见,不愿听从别人的忠告?
待人处世是否太急躁?
平时做事是否拖拉,没有组织性?
是否会为一点小事就发脾气?
别人批评你会让你大发脾气吗?
事情不顺心时是否会生气?
别人对自己有要求时是否会很没耐心?
是否会暴跳如雷?
是否有时会控制不住颤抖?
是否容易神经紧张,无法安定下来?
听到响声是否会受到惊吓,突然跳起?
对别人做错事是否会烦心?
夜晚睡梦中是否听到响声?
会有噩梦出现吗?
是否经常想象可怕的场景?
是否常常感到害怕,手心出汗?
夜间会盗汗吗?
计分方法:
回答“是”得1分,“否”不得分。
15分以下:没有心理障碍,精神状态很好。
16~35分:心理、精神方面有一些问题,需要自己调节。
36~50分:有明显的心理障碍,心理和精神方面都有问题。
心理障碍会使人感到痛苦并严重影响社会适应性,为了克服心理障碍,就要做到以下几点:
1. 要合理安排生活,培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
2. 适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。
3. 要加强修养,遇事泰然处之
应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上,那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到心理疾病困扰的。
4. 保持心态平和
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措,要保持心态平和,学会吸收现代科学信息的方法,提高应变能力。
5. 正确认识自己与社会的关系
要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人得失。这样,就可以减少心理失衡。
6. 尽力寻找情绪体验的机会
一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;二是要关心他人,与亲朋、同事同甘共苦,无论悲欢离合,都是对心灵的撼动,它会使人头脑清醒,心胸开阔;三是多参加公益活动,乐善好施,为子孙造福。***好是学会一门艺术,无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币,都会使你进入一种新的境界,产生新的追求,在你的爱好之中寻找乐趣。
化解困惑,把握心海罗盘;自我调试,拥抱幸福生活。
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