电话:
0379-64680095(接听时间8:30-18:00)
地址:
涧西区天津路联盟路口文兴现代城11楼A01室
公交:
市内乘11、21、25、29、31、35、46、70路公交直达
心理压力与健康系列阅读(二)
02 惊弓之鸟
有一个叫“惊弓之鸟”的成语故事 ,说有个神箭手叫更羸 ,百发百中 。 有一次,他跟别人打赌 ,指着天上飞过的大雁说 :“我不用箭 ,就能够把它射下来。”大家都以为他在吹牛 。结果他只拉动弓弦 ,只听“嘭”的一声 ,那只大雁果真掉了下来 。
大家都感到很神奇 ,更羸笑着解释说 :“其实很简单 ,你们看那只大雁是独自在飞行 ,又飞得很慢 ,显然是受过伤 ,所以 ,它一听到弦响就紧张乱飞 ,导致伤口崩裂 ,自己掉了下来 !”
这虽然是一个成语故事 ,不过 ,它也说明了生物在紧张的情况下是多么容易受到伤害 。
过高的心理压力可以对人的身心健康造成严重的危害 。
压力过大者 ,首先感受到的是情绪上的不安 :紧张 、焦虑 ;热情减退 ,对事物冷漠不感兴趣 ;喜欢攻击别人 ;容易疲劳 ,挫折感强 ;厌世 、孤独 ,有时会出现情感抑郁 。
由于压力无处释放 ,人们的心态容易受到愤怒 、沮丧等不良情绪的控制 。 为了减缓精神上的紧张 ,精神压力过大者常常会借助吸烟 、酗酒 ,或者暴饮暴食来平缓自己的压力 ,长此以往的结果就是陷入到烟瘾 、酒瘾或其他一些不良的生活习惯中 ,不能自拔 。
心理压力也会造成表现失常 。 许多平日里表现优异的运动员一到关键时刻就出现发挥失常的情况 ,这主要是由于在强大的心理压力下导致思维活动受阻 ,动作变形 。 心理压力会对人的思维活动产生直接的影响 ,一个人在紧张的情况下 ,视野狭窄 、判断力下降 ,无法集中注意力在当前的任务上 ,常常作出错误的判断 。
长期处于重压之下还会引发一系列身体的疾病 。 短期的压力会引起肾上腺素分泌增加 ,导致血压升高 、血糖增加 、心跳加快等 ,长期的紧张情绪会导致心律不齐 、失眠多梦 、盗汗 、慢性肠胃炎 、皮肤粗糙 、体温忽高忽低 、免疫系统功能失调等症状 。 有研究表明 ,长期的精神紧张与心脏病 、皮肤病 、胃肠道疾病 、神经衰弱等多种疾病有关 ,是癌症的重要诱发因素之一 。
由于身体不适 、多病 ,导致缺勤 ;工作效率低下 ,效果差 ;人际关系不良 ,与同事疏远 ,频繁更换工作 ,不能委以重任 ;事故 、失误的发生率比普通职员要高 。
对照更羸的故事 ,你是否已经是一只“惊弓之鸟”呢 ?
【拓展阅读】 亚健康状态
长期处于重压之下容易导致“亚健康状态” 。
亚健康状态是指机体虽然没有明显的疾病 ,但已经潜伏着各种程度不同的致病因素 ,具有发生某种疾病的高危倾向 。 它是介于健康与疾病之间的 “灰色状态” 。
亚健康状态常见的症状有 :习惯性的紧张 、好斗 、易怒 ;失眠多梦 ,免疫力下降 ;手掌和腋下常出冷汗 ,常有手脚发冷的情形 ;突发性的呼吸困难 ,有憋闷窒息感 ;腹部发胀 、疼痛 ;周期性的拉肚子或者便秘 ;疲劳感强 ,虽经休息却不易解除 ;有时会有心脏悸动现象 。
处于亚健康状态的人 ,如调养得当 ,身体可向健康转化 ,反之 ,就会向病态发展 。
处于亚健康状态的人 ,可以通过以下方法来消除 :
降低工作强度 ,多注意休息 ,增加睡眠和休息时间 ;
调整饮食结构 ,食物以谷类 、粗粮为主 ,少吃猪 、牛 、羊等肉类和油炸食品,多吃蔬菜 、水果和豆类制品等 ;
增加适量不剧烈的出汗运动 ,如慢跑 、游泳 ;
注意补充营养 ,如维生素 、蛋白质等等 。
注意以上几点 ,一般经过三个月左右的调节就可减轻 ,乃至消除 。
本文是【http://www.lyxlzxyjh.com 洛阳心理咨询,儿童青少年心理咨询,婚姻心理咨询-洛阳心理咨询研究会】原创,转载时请务必以链接形式注明作者和出处
地 址:http://lyxlzxyjh.com/home-articleinfo-fid-8-id-638.html