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【心理测试】透视你的减肥心理
【心理测试】透视你的减肥心理
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减肥是个持久战,需要长期、艰苦的努力才能打好这场仗,一味地节食和运动达不到良好的效果,有可能会搞垮身体。
减肥也是一场心理战,要想成功,就要从心理上战胜自己。你知道你的减肥心理合理吗?
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减肥心理
在超市里阅读包装上的营养介绍时,你关注的是:
A 脂肪含量 B 营养价值 C卡路里含量 当你还小的时候,你经常:
A 不怎么想吃东西,除非是你***喜欢的事物。
B 需要经常被鼓励吃完所有的东西。
C 还没有到吃饭时间,你已经吃了很多零食了。 半夜醒过来你信步到厨房,打开冰箱门,这时你脑子里的念头是:
A 冰箱里有牛奶吗?
B 晚餐吃的是面条,还是排骨,或者沙拉?
C 吃剩的蛋糕太诱人了,我***好在上班前吃掉它。 经期综合征时,你会吃两勺冰淇淋,然后:
A 当天不再吃甜食 B 放回冰箱 C 把剩下的都吃完 工作繁忙时你会:
A 尽量坚持有规律地进食。
B 不时地想吃东西,并总是问自己是不是该吃饭了,晚餐吃些什么。
C 你忘记进食而消瘦。 你的朋友为了答谢你对他的帮助请你吃西餐,你会:
A 不点面包,点一些价格比平时贵的菜。
B 不再管任何禁忌,尽情狂饮。
C 鱼或者意大利通心粉,拒绝甜点。 生活中你遇到一件不愉快的事时,你会:
A 沐浴以放松自己。
B 与朋友一起去喜欢的餐厅会感觉好一些。
C 去健身房锻炼。 ***近发现自己又长胖了,你会:
A 继续以前的食谱,只是少吃些。
B 试着24小时只喝果汁。
C 开始锻炼身体。 在任何情况下,当你过分沉溺于食物中时你会:
A 厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。
B 在家人、朋友的关爱中,开心得不考虑自己吃了些什么。
C 吃过之后就后悔了。 在下面的问题中,请你用习惯做法逐一做出“是”、“否”或“视情况而定”的回答:
A 无时无刻不在节食。
B 每次吃油炸食品和面食都会后悔。
C 每小时总有几次想吃东西。
D 只吃无脂肪的食品。
E 吃东西时总是不能细嚼慢咽。
F 愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。
G 每天测量体重。
H 对体重无所谓。
I 经常无精打采。
J 脑子里总有适当的卡路里限度。
计分方法
0~12分:看来,你正是一位“减肥***症”患者。与那些吃零食让自己满意的人不同,你总是否定自己的食欲,刻板地进食。你总是担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后又总是后悔自己吃得太多。
通常这种类型的女性偏爱运动,她们可能与家人或朋友之间有矛盾,或者感情生活遇到问题,或者工作不顺心等。在这种情形下,她们***能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重,她们甚至拒绝出席宴会。渐渐地,就会形成一种减肥***症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。
13~26分:还好,你是一位理智的进食者。对你来说,食物只是生命的基本需要,与工作或交朋友一样,但这并不是说你没有享受进食的乐趣,正因为你对自己的体形很自信,所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候,哪怕是一顿快餐,你也会吃光盘子里所有的东西。
心理课堂
建议取得27分以上的你:你可以记录一下一周内每次进食的内容,阻止自己疯狂地进食,也会让你不至于发胖。另一种有效的方法是,当你特别想吃东西的时候让自己忍耐半个小时,然后再问自己你真正需要的是什么。你可能只想和朋友闲聊或透透气而已,即使都不是,你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。
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