问题不在于压力本身，问题在于对压力的态度

呼吸放松（快速放松、促进睡眠）

考试减压方法                         具体做法

一说了之    烦恼时，与同学、家人或心理咨询人员诉说，达到内心痛苦的宣泄。

一动了之    烦恼时，从事自己平时喜欢的运动项目，让身心充满活力。

一冲了之    烦恼时，冲个凉、泡个澡，让淋浴水冲走自己的烦恼，感受浑身的清新。

一听了之    烦恼时，听一听自己平时喜欢听的音乐，让大脑神经松弛下来。

一读了之    烦恼时，读一读自己平时喜欢看的书，让大脑“透透气”。

一笑了之    烦恼时，看一看笑话集，或与别人调侃一把，以图大笑一场。

一睡了之    烦恼时，打个盹或睡个觉，让烦恼缓解下来

一唱了之    烦恼时，在一个僻静的地方唱唱自己平时喜欢的歌曲，愉悦自己的心情。

一看了之    烦恼时，看一看自己平时喜欢看的碟片或电视节目，以松弛精神。

一坐了之    烦恼时，闭目养神静坐一会儿，让大脑松弛下来。