【青少年时刻】如何设定目标

洛阳心理咨询研究会 

你是一名青少年了，想拥有更多的自主性来作出决定，那么就考虑一下设定自己的目标吧。不是为父母或者朋友，而是为你自己。有没有你想尝试的新活动？有没有你想要做得更好的事情？可能你有暑期读物，但是你不想等到开学前的一周才开始做；可能你想结交一些新朋友。

在你为自己考虑目标时，有一些事情必须牢记于心。***步是确保自己的目标现实可行。正如你已经知道的，很多并不是因为你想要就能够得到。如果你花费时间和精力去制订一个目标，请确保这件事能够成功。你从没有上过一节舞蹈课而去尝试舞蹈比赛是不现实的，但在你参加完舞蹈训练营、在家里练习熟练之后，再尝试参加舞蹈队就是可行的。

看看另一个例子，不要将你的目标设定为参加班长的票选（超出你的控制），更加现实的目标是参加班长的竞选（在你的控制之内）。设定一个现实可行的目标，制订一个能给自己增加机会的方案，这是能够达到目标和不能发到目标的区别所在。下面是一些设定现实可行的目标的指导原则：

灵活

考虑一个备选方案或者一个小目标，你能轻松地实现。

尽力

注意力、精力和时间对实现目标的每一步都是必要的。你需要努力才能实现目标。

计划

一定要有一个对实现目标有意义的方案。

倾听

不要让别人劝阻你，但是要注意听他们的建议。

如果你的目标是现实可行的，那么你将更加有可能去实现它们，当实现自己设定的目标后也会感到很满足。要确保自己设定能够实现的目标！

在确保自己的目标现实可行之后，下一步是将目标分解为更小的部分。例如，杰里米决定他的研究项目是比较不同国家的政体类型。他需要写一篇五页纸的研究报告，至少三种信息来源（网络、图书和文章），做一张幻灯片在全班进行展示。

看一下杰里米是如何将他的计划分成十步的：

摘自《我的青春期：青少年心灵成长指南》[美]温迪•L.莫斯（wendy L. Moss）,[美]唐纳德•A.莫塞斯（Donald A. Moses）著；王尧译

2021年9月1日—6日

（点击图片，了解详情）

（点击图片，了解详情）

心健康，心和谐

用心呵护，生命的尊严

用爱照亮，生命的旅程

心理咨询预约：0379--64680095

13083797375（常老师）