心理压力与健康系列阅读（十）：性格解析之自我的和谐
本文摘自《世界上***流行的心理测试全集》赵广娜编著
测试导航：
据***保守的估计，人群中的心理障碍患病率在2%，就是说，在我国的十几亿人口中，至少有两千万的心理障碍患者。这类人包括你吗？做完下面的测试便可得知。用“是”或“否”来回答。
测试开始：
在面临课堂提问或考试时，你是否会紧张、害怕？
和陌生人见面时是否会不知所措？
工作时碰到陌生人会不会使进度受到妨碍？
情绪紧张时是否会无法清晰地思考问题？
是否因为紧张而做错事？
别人交给你的任务，你是否会出差错？
对于交往不深的人是否会莫名挂念？
没有认识的人陪伴是否会紧张不安？
做决定时是否会犹豫不决、瞻前顾后？
你是否总想和别人聊天？
别人是否认为你不够机敏？
到别人家中做客，是否会感到不自在？
去和别人会面时，是否会感到孤单无助？
遇到挫折后，是否会长时间心情不好？
生活中是否常常流泪？
面对困难时是否会灰心丧气？
你是不是有悲观厌世的情绪？
你曾感到还不如死了好吗？
你是否总是愁眉苦脸？
亲人中有悲观厌世的人吗？
面临问题时是否不知道该怎么办？
别人眼中的你是否有一点神经质？
你是否被诊断有神经官能症？
亲人中有人有严重的精神病史吗？
是否曾在精神病院接受治疗？
亲人中有人接受过此类治疗吗？
神经是否过分敏感？
亲人中是否有过分敏感的人？
你为人是不是比较冲动？
被别人指责时是否会感到慌乱？
别人是否认为你过分挑剔？
是否经常和别人产生误会？
是否心胸太过狭窄，即使对亲近的人也十分苛刻？
是否固执己见，不愿听从别人的忠告？
待人处世是否太急躁？
平时做事是否拖拉，没有组织性？
是否会为一点小事就发脾气？
别人批评你会让你大发脾气吗？
事情不顺心时是否会生气？
别人对自己有要求时是否会很没耐心？
是否会暴跳如雷？
是否有时会控制不住颤抖？
是否容易神经紧张，无法安定下来？
听到响声是否会受到惊吓，突然跳起？
对别人做错事是否会烦心？
夜晚睡梦中是否听到响声？
会有噩梦出现吗？
是否经常想象可怕的场景？
是否常常感到害怕，手心出汗？
夜间会盗汗吗？
计分方法：
回答“是”得1分，“否”不得分。
15分以下：没有心理障碍，精神状态很好。
16~35分：心理、精神方面有一些问题，需要自己调节。
36~50分：有明显的心理障碍，心理和精神方面都有问题。
心理障碍会使人感到痛苦并严重影响社会适应性，为了克服心理障碍，就要做到以下几点：
1. 要合理安排生活，培养多种兴趣
人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。
2. 适当变换环境
一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
3. 要加强修养，遇事泰然处之
应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到心理疾病困扰的。
4. 保持心态平和
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁、手足无措，要保持心态平和，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。
5. 正确认识自己与社会的关系
要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失。这样，就可以减少心理失衡。
6. 尽力寻找情绪体验的机会
一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；二是要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是对心灵的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。***好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。
化解困惑，把握心海罗盘；自我调试，拥抱幸福生活。
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