感到孤独，并不一定要持续不断地要求自己采取行动，洛阳心理咨询建议你需要给自己一个动力，让自己重新回到生活的正轨，重新与他人接触，这样才会开始感觉好转。下面这些对抗抑郁和孤独的策略会有所帮助：

　　1. 制定行动计划。孤独感有两种基本类型。短期的孤独感是由一些情况，如失去挚爱或搬到一个新地方而造成的。在这种类型中，你要知道在某种程度上，你必须经历一段时间的调整才能克服这种孤独感。另一种孤独感是比较主观的长期类型，即便你并非一个朋友都没有，但它还是会出现。洛阳心理咨询建议这两种类型都需要一个行动计划。霍克利博士建议，见一见与你有相同爱好的人不失为一种策略，志愿活动和培养一个爱好都是遇到志趣相投的人的好方法。

　　2. 从简单的事开始，行动起来。洛阳心理咨询表示，在抑郁症治疗过程中有一个理论叫做行为激活，这是在临床上的说法，直白说就是“说做就做”。如果你感觉孤独并且想要改变它，你做的每一小步都是一个好的改变。

　　3. 探索你的信仰。只有少数几种策略被证明能够成功抵御孤独，这就是其中之一。“虔诚的人往往做得很好，”霍克利指出。这里有很多因素在起作用，其中之一就是宗教团体，它为积极的社会交往提供了许多机会。你不需要在团体里有一个很亲密的朋友，霍克利说——只要你感觉你属于这个群体就足够了。此外，信仰还能帮你接受在生活中你无法控制的事情。

　　4. 洛阳心理医生建议养一只宠物。“宠物，尤其是狗，能够抵抗孤独，”霍克利说。这个策略奏效的原因有很多：狗能够带你去户外走动，它们是天生的社交动物，你要去照顾它们。如果你没有条件养狗，那就想办法试着去照顾别人的狗，或者自愿去收容所帮助那些需要关爱的狗。其他宠物比如猫和鱼，也可以帮助减轻孤独感。

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