梦很容易忘记，如同晨雾，阳光一照就消散了，明明起床时还记着这个梦，去了一趟洗手间或者吃完早饭，竟然把梦全忘光了……你以为你做了梦，所有权就归你了，想拿出来，就可以拿出来，梦会存在你脑子里，收放自如，实际不然，大家都有这样让梦流逝的体验。

原因之一：梦的记忆痕迹很浅，会很快自行消退；另一个忘掉梦的原因是：有的梦短时间就能暴露一个人的内心，甚至一个家族的隐私，因而被压抑，为了安全、自我防御，会被你有意忘掉。

我们先来看看梦的结构：梦可以大体分为两部分，外显的部分和内隐的部分。

外显的部分，可以形象的说是大脑这个大屏幕能播放出来的部分。主要有三部分：梦境发生在什么时间和场合；梦中角色——梦里面有哪几个主要角色、补充角色、有哪些装饰物；梦的情节是怎样的。这三点共同构成了梦境所谓“意象”的部分，或者说是外显的部分，这部分是我们可以用大脑能“看到”，能在我们脑海反复呈现的。

        还有部分是内隐部分：比如身体感受、每一个意象附着的情绪能量、随梦浮现的即时意念或念头。这些和梦如影相随，我们“看”不到，甚至有时候感受不到，但是它却真实的蕴藏在意象之中，而这部分正是梦的灵魂所在。

首先你对梦有敬重的态度：在临睡前给自己的梦创造出一种欢迎它到来的氛围：我愿意通过梦境了解我自己，我已经准备好记住我的梦。

做梦刚醒的时候不要睁开眼睛，闭着眼睛回忆。闭着眼睛，仍沉浸在梦中，比较好容易回忆，只要回想起一个梦的片段，就可以点点地联想到其他的梦境。

回忆整个梦境的时候，尽量不要翻身，一醒来就起身或者迅速做其他的，会打断梦的回忆，所以刚开始应保持醒来时的姿势，当感到对梦的记忆枯竭的时候，可以尝试翻一下身，动作一定要轻，要缓。有些研究梦的心理学家认为，保持做梦的这个姿势时***容易回忆。仰睡时做的梦，仰卧时***容易回忆；侧卧时做的梦，侧卧***容易回忆。所以身体姿势对于梦的回忆很重要。 

       在入睡之前，可以提前在床头上备好纸和笔准备记录梦。可以先记录关键词、新奇独特的部分或者是感受***深的部分。记录一个简略的大纲，不必太详细，然后再去填充细节。要捡重要的，印象深的梦来记。***后给自己的梦象是讲故事一样，给它一个主题，因为有了标题，你就会无意中寻找梦的“中心思想”或“主要情节”，这个过程你就有可能发现了梦的表达的要点、精髓是什么。你也可以尝试着边记录边分析，因为在半睡和半醒之间解析自己的梦很容易，这时候潜意识还没有完全停止活动。因此早晨，你不妨可以躺在床上，一边记录梦一边分析，这样你的理解梦的能力会越练越精。

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