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意象对话初级班后续成长与学习提示
1、意象对话,是感性体验为基础的疗法,所以,练习一定要抓住--找--感受感觉。
2、意象、躯体、情感、想法、说话、动作等,所带来的感受感觉是什么样?不仅在做意象对话体验练习,在生活中也可以练习,化整为零,积少成多。
3、不要过多用头脑去分辨什么是感受感觉、什么是想法分析。在开始练习的时候,会带有一些意识参与,是正常的现象,但在小组中需要互相提醒,“你现在好像是在分析,不是感觉”,“你说得很对,但体会不到你讲的感觉是什么?”
4、那什么是感受感觉?想一想当你不被理解的时候,你的心情是如何的---是心里的情绪心境,你的身体上会有些什么?想一想当你非常开心的时候,你的心情是如何的心境---同样也是你心里的情绪心境,你的身体上是如何的?也可以想一个人月工资才两千,一下却弄丢了一万元钱,心里是什么滋味、什么样的心情? 这样的心情滋味,就是感觉的体现。
5、实在找不到感觉,就找个人把自己臭骂一顿,看看心里会有什么反应?当然这是开玩笑,如果你真要这样做,也还是可以的。换句话,其实是说,你也可以在与外界现实互动中,去体会什么是感觉,是什么样的感觉,比如,当被人夸奖的时候,当不被人理解的时候等等。
6、回想一下,在心里总结,找到感觉有哪些方式方法,比如,语速放慢,注意当下的、、、、、、?你还通过这些领会到什么?
7、学习象征的分析,记住意象对话的分析要点是建在什么的基础上?如何进行?而不是思维逻辑分析。
8、记住,你学习是为了拿一个证书?还是为了学习方法进行成长?学习方法进行成长,不要掉在自己认为的要如何如何才可以、才是好的、才是适合我的,真正的去实践之后,再分辨,意象对话是一个体验疗法,要自己 亲自去练习+成长。
9、回味课程的时候,是可以用笔记的形式理一下,帮助自己在混沌感中,进行意识清晰化后,对方法方式有更好的领会,方便练习与成长。听课的时候,不让记笔记,是因为逻辑与感性是两条路,把心放在当时当下尽可能的去体验练习,这是更重要的。也因为意象对话是感性的疗法,把学习的方式从习惯的思维学习转向感性体验学习,放下笔--这本身就是一个练习的过程。
(本文转自抚养心灵 邱祥建老师)
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