02    惊弓之鸟

有一个叫“惊弓之鸟”的成语故事 ，说有个神箭手叫更羸 ，百发百中 。 有一次，他跟别人打赌 ，指着天上飞过的大雁说 ：“我不用箭 ，就能够把它射下来。”大家都以为他在吹牛 。结果他只拉动弓弦 ，只听“嘭”的一声 ，那只大雁果真掉了下来 。

大家都感到很神奇 ，更羸笑着解释说 ：“其实很简单 ，你们看那只大雁是独自在飞行 ，又飞得很慢 ，显然是受过伤 ，所以 ，它一听到弦响就紧张乱飞 ，导致伤口崩裂 ，自己掉了下来 ！”

这虽然是一个成语故事 ，不过 ，它也说明了生物在紧张的情况下是多么容易受到伤害 。

过高的心理压力可以对人的身心健康造成严重的危害 。

压力过大者 ，首先感受到的是情绪上的不安 ：紧张 、焦虑 ；热情减退 ，对事物冷漠不感兴趣 ；喜欢攻击别人 ；容易疲劳 ，挫折感强 ；厌世 、孤独 ，有时会出现情感抑郁 。

由于压力无处释放 ，人们的心态容易受到愤怒 、沮丧等不良情绪的控制 。 为了减缓精神上的紧张 ，精神压力过大者常常会借助吸烟 、酗酒 ，或者暴饮暴食来平缓自己的压力 ，长此以往的结果就是陷入到烟瘾 、酒瘾或其他一些不良的生活习惯中 ，不能自拔 。

心理压力也会造成表现失常 。 许多平日里表现优异的运动员一到关键时刻就出现发挥失常的情况 ，这主要是由于在强大的心理压力下导致思维活动受阻 ，动作变形 。 心理压力会对人的思维活动产生直接的影响 ，一个人在紧张的情况下 ，视野狭窄 、判断力下降 ，无法集中注意力在当前的任务上 ，常常作出错误的判断 。

长期处于重压之下还会引发一系列身体的疾病 。 短期的压力会引起肾上腺素分泌增加 ，导致血压升高 、血糖增加 、心跳加快等 ，长期的紧张情绪会导致心律不齐 、失眠多梦 、盗汗 、慢性肠胃炎 、皮肤粗糙 、体温忽高忽低 、免疫系统功能失调等症状 。 有研究表明 ，长期的精神紧张与心脏病 、皮肤病 、胃肠道疾病 、神经衰弱等多种疾病有关 ，是癌症的重要诱发因素之一 。

由于身体不适 、多病 ，导致缺勤 ；工作效率低下 ，效果差 ；人际关系不良 ，与同事疏远 ，频繁更换工作 ，不能委以重任 ；事故 、失误的发生率比普通职员要高 。

对照更羸的故事 ，你是否已经是一只“惊弓之鸟”呢 ？

【拓展阅读】 亚健康状态

长期处于重压之下容易导致“亚健康状态” 。

亚健康状态是指机体虽然没有明显的疾病 ，但已经潜伏着各种程度不同的致病因素 ，具有发生某种疾病的高危倾向 。 它是介于健康与疾病之间的 “灰色状态” 。

亚健康状态常见的症状有 ：习惯性的紧张 、好斗 、易怒 ；失眠多梦 ，免疫力下降 ；手掌和腋下常出冷汗 ，常有手脚发冷的情形 ；突发性的呼吸困难 ，有憋闷窒息感 ；腹部发胀 、疼痛 ；周期性的拉肚子或者便秘 ；疲劳感强 ，虽经休息却不易解除 ；有时会有心脏悸动现象 。

处于亚健康状态的人 ，如调养得当 ，身体可向健康转化 ，反之 ，就会向病态发展 。

处于亚健康状态的人 ，可以通过以下方法来消除 ：

降低工作强度 ，多注意休息 ，增加睡眠和休息时间 ；

调整饮食结构 ，食物以谷类 、粗粮为主 ，少吃猪 、牛 、羊等肉类和油炸食品，多吃蔬菜 、水果和豆类制品等 ；

增加适量不剧烈的出汗运动 ，如慢跑 、游泳 ；

注意补充营养 ，如维生素 、蛋白质等等 。

注意以上几点 ，一般经过三个月左右的调节就可减轻 ，乃至消除 。