生活如此精彩，大多数人都没有经历过所看到的那些悲惨事件，但我们似乎都经历着压力和情感痛苦的折磨。我们为未来担忧，愤怒悲伤，内疚羞愧，因为身体的疼痛而烦恼，会感到烦躁或者压力重重，总是试图去抓住快乐，逃避痛苦，不停的追逐目标。思维和计划这个有效帮助我们生存的适应机制也是我们痛苦的根源，它使我们不断为未来担忧，为过去遗憾，和别人比较，设法改善目前的状况，让我们很难寻求到哪怕是片刻的充分满足感。我们常常是在思考而不是在体验，无法全身心的去享受食物，无法专注的倾听孩子的话，无法在午夜醒来时再次入睡，在试图确保自己能获得良好感受的过程中，我们却会想到各种各样不舒服的事情，尽管这些想法有时会有帮助，但每一种消极期待的思维都会和紧张或痛苦的感受有一定的联系。我们会特别关注能带给我们快乐或痛苦的东西，忽略在两者之间未能强烈感受到的内容。无法专注于当下重要情感的生活习惯甚至会给我们带来焦虑抑郁和上瘾等问题。事物总是在不断变化，不管我们怎么做，快乐终将过去，痛苦也会再次出现。衰老，疾病和死亡是不可避免的，除此之外还有无数的遗憾和失望，痛苦不可避免是显而易见的，抵触无法避免的改变会极大影响到我们的快乐，趋乐避苦的习惯也使我们每天生活在无尽的压力中。我们把大部分的时间都用来思考如何才能将快乐***大化，如何避免痛苦，所以我们难免会感觉生活艰难，***终无法获得满足感。

我们似乎也本能的希望去强化我们的自尊感，和别人比较。你是否产生过嫉妒或优越感，有没有注意过谁更招人喜爱，谁挣得更多，谁更有吸引力，谁的婚姻更幸福，谁更聪明？我们的思想会不断关注群体成员构成发生了怎样的改变，不断去评估自己的处境和地位，不断对自己是否成功与满足的标准进行调整。在每一次实现目标的过程中，成就感和满足感渐渐变得麻木不仁，导致你寻找新的目标，而且你的思想也不断想象快乐总是在未来的某个地方。不论我们取得怎样的成功，我们总是会找到新的对象来进行比较，无休止的担心自己在群体中的地位这一点则是不会变的。我们除了要不断的为自己考虑寻求快乐和逃避痛苦的方式之外，还要为所爱的人是否能够得到快乐而担忧。我们还有一种始终朝坏的方向去看待事物的倾向性。在正面与负面的体验中，我们更容易关注并记住后者，这种本能对我们的情感构成负面影响。我们倾向于记住那些引发痛苦的经历，我们往往也预期它们有可能在将来出现。就算什么问题也没有，不愉快的经历，烦恼以及悲观的结论都常常引发我们情感的伤痛。我们往往认为不满足感之所以产生都是自己的错。大部分人认为我们不幸福，要么是因为我们做出了错误的选择，要么是因为我们在哪里犯了根本性的错误。如果找到合适的工作，如果找到正确的伴侣，如果坚持正确的饮食方式等等。我们会把问题归咎于自身，忽略了大多数的痛苦源自于我们的进化，不可避免的生存困境，以及人类普遍的思维习惯，而并非我们个人所犯的错误。

正念，解决之道。

正念提供了一条道路，通向健康的道路；正念也提供了一个工具，帮你应对生活中无法避免的苦难的工具。

我们将【正念工作坊】带到你的面前，希望这成为你的那一份自我关照、安顿身心之契机。

【正念工作坊】具体信息  

工作坊日期 

2018/11/18(周日) 

9:00~17:00（中午止语午餐、午休）

工作坊地点 

洛阳心理咨询研究会

工作坊课程主要内容 

正念减压概论 

三步呼吸空间

身体扫描 

正念坐姿冥想

正念进食 

觉知三角

正念与情绪管理

正念与人际沟通

正念行走

意象深度探索

躯体意象探索

……

课程对象 

1.企业管理者、上班族等高压人群； 

2.希望改善紧张、焦虑、睡眠质量差、长期疲劳的人群； 

3.医护、人事、教育、心理咨询师、社工等***人士； 

4.对正念有兴趣者。 

特别声明 

1.请着宽松上衣、长裤参加工作坊，建议自备瑜伽垫、薄毯。如需团购瑜伽垫者请报名。

你的收获 

更有效地处理生活、工作等压力，减少压力对身心的负面影响，促进工作效率； 

更自在、淡定地面对生活中所遭遇的挑战与困境； 

更有效地调节情绪与注意力，减少焦虑与烦恼，运用自身内在已有的资源，提升自信心和幸福感； 

更清晰地觉察自己与世界，发现生命的美好与快乐，让生活变得轻松喜悦。

【正念工作坊】带领者

                  王 端

毕业于河南大学音乐系

国家二级心理咨询师

系统地接受了：

萨提亚转化式系统冶疗、

意象躯体与中医冶疗、

艾瑞克森流派催眠、

声音动作疗育、正念师资……等培训，拥有十多年的企业及团队培训经历，丰富的心理成长团体带领及个案咨询经验。

擅长以躯体为根本调节人的心身问题，整合了催眠、正念、躯体意象与中医，声音与动作冶疗，家庭冶疗等技术，解决婚姻、亲子、职场及人生各种困难境遇中的心理和躯体痛苦。

【正念工作坊】投资

298元/人（送素食午餐），转发信息者减免20元。

报名&咨询方式

 请联系马老师：18937929821（同微信号）