如何调节抑郁情绪

　　人的情绪就像橡皮筋。洛阳心理咨询师为您解答！有些人可以自由收缩，而有些人则是由于长期神经紧张，导致情绪崩溃和抑郁。自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。有些人及时发现自己有抑郁倾向，开始寻找方法调节心理状态，但也收效颇微，甚至加重了抑郁情绪。那么如何调节抑郁情绪呢？

　　1、发现积极的方面和影响。

　　当我们情绪低落的时候，往往容易过度关注事情不好的方面，过度关注事情不好的影响，越关注消极的方面、消极的影响，我们越容易“抑郁”。但是事实上，任何事情的发生，有消极和方面，也一定有积极的方面。有消极的影响，也一定有积极的影响。所以，洛阳心理咨询师建议我们需要从原来的“消极注意”中走出来，多去看看事情好的方面、好的影响，我们的心情和思维，也会朝着积极的方面去发展。

　　2、接纳事实、忘记病痛。

　　接纳抑郁的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的***步。其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的抑郁。

　　往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记自己的消极情绪。洛阳心理咨询师告诉大家，当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。

　　3、适当地对自己降低要求。停止自责。

　　有些人总觉得自己还不够***，怕别人说三道四，怕自己不尽人意，每天总是会有新的事情忧心，把事情放大，钻牛角尖。自责自己没有做好。

　　洛阳心理咨询师建议适当地降低要求，是为了给自己的心理喘气的机会，总是对自己太高的要求，会活得很累。适当降低、接受自己改变不了的事情，你的世界并不会因此而改变。太***终究是理想化的一个幻想，在追逐***的同时，学会妥协现实，才是有韧性的人生。抑郁是禁锢人心灵的枷锁，困扰人在现实的世界中不能调试自我。所以，我们要接受自己的情绪，找寻自我，强大自己的内心。